色老头影院

跑远(yuǎn )了，张小乐(lè )才担心的问：我们就这样(yàng )丢下美丽会(huì )不会不太好。

见她脑袋不(bú )停往他腿心(xīn )蹭去，蒋少勋脸色顿黑：你给我松开(kāi )。

艾美丽举了举手：潇潇(xiāo )，你刚刚说(shuō )的还是地球话吗？

她到底(dǐ )是怎么做到(dào )亲上去的，呜呜呜这么恐(kǒng )怖，她刚刚(gāng )一定是着魔了。

艾美丽这(zhè )人就喜欢被(bèi )人夸被人鼓励(lì )，听了顾潇(xiāo )潇的赞赏，她立刻斗志昂(áng )扬。

潇潇，能不能慢一点儿。艾美丽(lì )感觉才跑了(le )一小会儿，胸口就好像要(yào )炸了一样。

跑步的时候，呼吸很重要(yào )，记住，让(ràng )人最舒适的跑步呼吸方法(fǎ )，有两种，第一种，是三步呼两步吸(xī )，既跑三步(bù )就呼一次气，再跑两步吸(xī )气，并且记(jì )住要用鼻子吸(xī )气，嘴巴呼(hū )气，一定不(bú )能张大嘴巴吸(xī )气。

我们的(de )膈肌和周围的器官，会受(shòu )到重力的作(zuò )用，同步呼吸和跑步的节(jiē )奏，能够避(bì )免器官对隔膜施加不必要(yào )的压力和对(duì )呼吸产生的阻碍，掌握对(duì )了呼吸方法(fǎ )，会让我们跑起步来轻松(sōng )许多，不会(huì )那么快的消耗体力，明白(bái )了吗？

艾美(měi )丽淬：跑步还(hái )有啥方式，不就是迈开(kāi )腿跑吗。